Te miras al espejo semanas después de dar a luz y notas algo distinto. Tu pelo, que durante el embarazo estaba más fuerte y brillante, ahora aparece en el cepillo, en la almohada, en la ducha. ¿Es normal? ¿Se va a caer todo? ¿Qué puedes hacer para cuidarlo sin dañarlo?
Esta guía completa te explica por qué cambia el cabello en el postparto, cómo cuidarlo en casa y qué hábitos ayudan a recuperar su volumen y salud sin complicaciones.
Por qué se cae el cabello en el postparto
Durante el embarazo, el cuerpo produce más estrógenos. Estas hormonas hacen que el pelo se mantenga en fase de crecimiento más tiempo del habitual. Por eso muchas mujeres notan que su melena está más densa y con más brillo. Pero después del parto, los niveles hormonales bajan bruscamente.
El cabello que no se cayó durante el embarazo empieza a desprenderse de golpe. Este proceso se llama efluvio telógeno postparto y es completamente normal.
Cuándo empieza la caída del cabello
La caída del cabello en el postparto suele comenzar entre los dos y cuatro meses después de dar a luz.
Puede durar entre tres y seis meses.
En algunos casos, se prolonga hasta el primer año.
No afecta a todas las mujeres por igual.
No provoca calvicie permanente.
Es una fase temporal. El pelo vuelve a crecer, pero necesita cuidados específicos para hacerlo con fuerza.
Cómo saber si la caída es normal
Es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. En el postparto, esa cifra puede duplicarse o triplicarse.
Si notas zonas despobladas, consulta con un profesional.
Si la caída se acompaña de picor, irritación o dolor, puede haber otro problema.
Si el pelo se rompe en lugar de caerse desde la raíz, puede estar debilitado.
Observar el cuero cabelludo y el tipo de caída ayuda a entender si es parte del proceso natural o si hay que tomar medidas adicionales.
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Cómo cuidar el cabello en el postparto
Lava con productos suaves
El cuero cabelludo puede estar más sensible.
Usa champús sin sulfatos ni parabenos.
Evita fragancias fuertes o ingredientes agresivos.
Lava con agua templada, nunca caliente.
No frotes con fuerza: masajea suavemente.
Hidrata con frecuencia
El pelo puede volverse más seco o quebradizo.
Aplica acondicionador en cada lavado.
Usa mascarillas nutritivas una vez por semana.
Elige productos con aceites naturales como coco, argán o jojoba.
Peina con cuidado
El cabello en el postparto está más frágil.
Usa peines de dientes anchos.
Desenreda en húmedo, nunca en seco.
Evita recogidos muy tirantes.
No uses cepillos metálicos ni con cerdas duras.
Reduce el uso de calor
El calor excesivo debilita el pelo.
Evita planchas, rizadores y secadores a alta temperatura.
Si los usas, aplica protector térmico.
Deja que el pelo se seque al aire siempre que puedas.
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Alimentación y salud capilar
Lo que comes influye en la salud del cabello.
Incluye alimentos ricos en hierro, zinc, biotina y proteínas.
Come frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
Bebe suficiente agua para mantener la hidratación.
Evita dietas restrictivas que puedan debilitar el pelo.
Una buena alimentación ayuda a que el cabello crezca más fuerte desde la raíz.
¿Se puede teñir el cabello en el postparto?
Sí, pero con precauciones.
Espera al menos seis semanas después del parto.
Usa tintes sin amoníaco ni químicos agresivos.
Aplica el producto lejos del cuero cabelludo.
Haz una prueba de sensibilidad antes de usar cualquier producto.
El objetivo es evitar irritaciones y proteger el cuero cabelludo en esta etapa sensible.
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Cómo recuperar el volumen del cabello
La caída del cabello en el postparto es temporal, pero recuperar el volumen lleva tiempo.
Sé constante con tu rutina de cuidado.
No te desesperes si no ves resultados inmediatos.
El crecimiento capilar es lento, pero progresivo.
Aplica productos que fortalezcan la raíz y la fibra capilar.
La paciencia y el cuidado diario son tus mejores aliados.
¿Qué hacer si la caída no se detiene?
Si la caída del cabello continúa más allá del primer año:
Revisa tu alimentación y niveles de hierro.
Consulta con un dermatólogo o tricólogo.
Evita automedicarte o usar productos sin indicación profesional.
Observa si hay otros síntomas como fatiga, cambios en la piel o uñas.
A veces, la caída prolongada puede estar relacionada con otros factores como estrés, lactancia o desequilibrios hormonales.
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Cuidados emocionales y autoestima
La caída del cabello en el postparto puede afectar la autoestima.
Recuerda que es un proceso natural y reversible.
No te compares con otras mujeres: cada cuerpo es distinto.
Habla con tu entorno si te sientes insegura.
Cuida tu pelo, pero también tu bienestar emocional.
Tu cuerpo está recuperándose y adaptándose. El cabello también necesita tiempo.
Conclusión
El cabello en el postparto atraviesa una etapa de cambio. La caída es normal, pero con cuidados adecuados puedes proteger tu melena y ayudarla a recuperarse. Lava con suavidad, hidrata con constancia, aliméntate bien y evita el estrés. Tu pelo volverá a crecer, más fuerte y sano.
Y si te preguntas cómo adaptar tu rutina capilar cuando empieces a recuperar el volumen… esa será la próxima guía que preparemos.